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24岁上班族,2个月瘦到92斤,分享"便捷食谱",照着吃就瘦了
来源:本文章来源于网络 时间:2019-11-19 12:50:40

事实上,当我还是个孩子的时候,我并不是个胖子,我的体重全年都保持在100斤左右,但上大学后,由于生活舒适,我慢慢地增加了118斤。当然,在最好的年龄,我不想吃自己的胖子,这就像减肥一样。从118斤减到现在的92斤,花了两个月的时间,总体重减少了16斤!

据说,稍微胖一点是最不容易减肥的,其实,只要你找到办法,不管你是120斤,爱情是100斤,想减到90斤并不难,只要合理安排自己的饮食和锻炼计划,你就一定能减肥!

饮食安排:

早餐:杂米拳头大小+一个煮鸡蛋+可以吃满蔬菜

午餐:确保一半以上的蔬菜、主食和瘦肉占其余部分

晚餐:瘦肉+蔬菜,但不包括主食

这里提到的蔬菜主要指蘑菇、海藻、甜瓜和水果蔬菜,以及绿叶蔬菜,不包括土豆、莲藕、山药和其他高淀粉蔬菜。

在烹饪方式上,尽量选择较轻的方式,如果烹调方法太油腻,也尽量不吃。

除了饮食之外,还有一些问题需要特别注意:

一、三餐吃,无论哪一餐都禁不住吃,因为饥饿的结果往往是吃得过多,得不偿失。

2.每天喝2500毫升以上,一次喝200毫升,一小时不超过1升水,每天不超过4升,否则你会被饮用水污染。

3.在肉类方面,建议选用鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉等低脂肉,如果没有肉,也可以用鸡蛋、豆腐代替。

4.尽量在晚上7:00之前吃完晚饭,晚上尽量不要吃午夜小吃,否则会增加肠胃的负担,更容易堆积脂肪。

5.饮食以外的食物和零食并非不可能吃,但每天不超过200卡路里,并且吃零食或非配方食品,最好运动消耗100卡路里的食物,跑步20分钟。

根据这样的饮食和注意事项,我相信你也可以时间到90斤,来吧,你是最好的!

注意官方名称轻女孩,调节容易减肥的体质,改善基本代谢,经历七天减肥五斤。对于减肥,没有时间,只有不开始!

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