我不知道我们是否有这种感觉。从每年年底开始，在朋友圈里总会有一群热爱健康的亲友，试图在朋友圈里分享各种保健和保健方法。

一方面，这表明越来越多的人重视健康，这是一件好事；但是，一些错误的健康知识已经蔓延到江南南北！

今天是一年中的最后一天，X博士在这里评估我今年所见过的一些最大的医疗保健谣言。

1.鱼刺卡喉，喝醋没用，咽喉饭很危险！

鱼刺粘在喉咙上，喝了醋后，醋就会顺着食道流进胃里，不能停在鱼刺上，也不能软化。吞食米饭往往会使鱼刺更深。建议用筷子按住舌头，用手电筒照明，大部分的鱼刺卡在喉咙里，可以用镊子拔出来。如果你看不见，你最好求助于医生。

谷物或谷物粉不能用作主食，也不适合经常食用。

多吃谷物会使食物在胃中停留太久，会引起腹胀、消化不良等症状，特别是一些老年人、儿童、胃肠功能弱或胃肠道疾病患者，不适合定期进食。谷物粉也不适合糖尿病患者，经常进食会导致血糖升高更快。

最常见的流言可能是螃蟹和柿子、桃子和西瓜。柿子含有单宁酸，很容易在胃里凝结成碎片，很难消化，尤其是那些胃肠功能差的人，容易被阻塞。桃子和西瓜是高含糖量的水果。吃太多糖的食物很容易使肠胃变差的人腹泻，这实际上与食糖的通透性有关。央视3.15派对上的所有食物相克，这种食物相克的形式竟然仍然很受欢迎。

4.不要一天相信一万步！

对大多数人来说，最好的锻炼是走路。但运动必须有一个先决条件--适当的锻炼，超出自身条件的运动会增加身体的负担。

经常走数万步的人很容易加剧膝关节的磨损和变形，会造成脚跟韧带受伤，可能引起滑膜炎、膝关节积液等问题。

体育应该遵循两个原则，一是尽力而为，二是循序渐进，逐步加大难度。

不管是哪种炖菜，汤的溶解度都是有限的，少量的蛋白质和大量的脂肪可以在汤中溶解。骨汤中的可溶性钙并不比自来水高多少。还记得骨折病人每天喝排骨汤，最终导致伤口感染的消息吗？正常人想补充身体或吃肉，如果病人不能吃，可以把肉汤打成泥，以便发挥最佳营养效果。

事实上，只要你相信药物的局限性，并能平静地面对疾病，那些虚假的宣传只能通过眼睛。

你还知道什么其他的医学谣言？分享吧。我们一起驳斥这个谣言！

注意我，走进一个临床医生的生活！

-X博士-

一个医生，一个外科医生和一个三个孩子的爸爸。

学会看医生的作者

给你带来态度，温馨健康的信息和育儿袋~

注意我，每天多一点健康。